睡前冥想租号

有哪些优秀的冥想app？

推荐3个1、冥想星球优点：内容专业，有专家顾问团，且练习场景丰富，还提供白噪音（雨声海浪声那种）缺点：少部分精选课程需要付费（其实免费的课程也满足日常需求了）2、calm优点：同时有冥想和睡前故事的内容，大人也能听哦缺点：大部分课程需要付费，无中文版，不太适合大部分国人使用3、headspace优点：成立时间较早，内容比较全面缺点：无中文版，部分课程需付费综上，推荐冥想星球。

游戏租号平台有哪些？

我一般用租号网，不是给他们打广告，只是简单方便，游戏多！每个人爱好不一样，我就不做过多评论

冥想能改善睡眠吗？有什么依据吗？

冥想对身心健康是有很大帮助的，改善睡眠只是好处之一！

在生活中人们总是有太多的烦恼，有时我们需要放空大脑，找一个不受打扰的地方静静的冥想，它会让我们变得沉静安详，不过冥想的好处还有很多，下面就让我们一起来了解吧。

冥想

1.缓解压力，冥想可以让我们在个人安静的环境里得到彻底的放松，从而让我们能更好的想出解决问题的方法。

2.提升注意力，当我们静坐时，呼吸自然流畅，你能感觉到空气进入鼻腔的声音，自己心跳的频率等等，这样可以提高对周围事物的反应能力。

3.延缓大脑衰老，冥想容易让精神高度集中，从而放松身心，有益于脑细胞的成长，所以常冥想的人大脑会更年轻。

4.提高免疫力，冥想可以缓解精神紧张，使人体肌肉得到放松，从而在一定程度上提高免疫力。

5.富有爱心，经常冥想的人，大脑思维更加活跃，从而更加愿意与人交际。

6.精力充沛，有效的冥想可以跟深度的睡眠像媲美，让你的身体得到充分的放松，大脑得到短暂的休息，从而冥想后能很快的恢复精力，让自己变得充满活力。

晚上练习冥想专注呼吸后入睡，早上起来感觉肺胀，自己会无意识控制呼吸，现在呼吸困难，我该怎么办？

我不去说原因，只说出现这种问题解决的方法：第一是理顺三焦之气，先用左手的掌根从天突穴开始，用力度（一公斤左右）沿胸腹中线向下压按至耻骨为止，手指掌力量稍轻，也同时从肋间向下抚按。当左手到位后右手用同样动作下按，一前一后进行，动作不可快，下按呼气，手提上来为吸气，但吸气时不能按，次数36的倍数，即36，72，108。一般为36次。

其次，按完之后，以左手食中二指在下，右手二指覆压在左手二指上，沿中线向下点按、点压，遇酸痛或酸胀的地方，就左三圈右三圈按压，不是只按压穴位，只要是痛胀的地方都要按，三组。

第三，做完以上动作，加练《八段锦》第一式双手托天理三焦。20次。用《八段锦》第八式收功。

第四，收功，做第三点之后需要再收一次功，动作：左手在下右手在上贴于丹田，先反时针揉腹36圈，揉换作右手在下，左手在上，顺时针揉腹24圈，若揉倍数即72—36，81一72，108一81。揉完腹之后，依照武术收功动作收功，三次，一二两次鼻呼，第三次用口呼，深吸深呼。

最后，去掉冥想中对呼吸的暗示。

如有不明白的地方，可私信。

睡前冥想能减少多少睡眠？

你想减少多少睡眠呢？

你又为什么想要减少睡眠呢？

所有的一切，身体都知道答案。为什么一定要减少睡眠呢？

冥想自有它本来的益处，并非仅仅减少睡眠而已。

当然，对于减少睡眠，这个我可以偷偷告诉你最近两天我可以只睡一两个小时而整天能量爆棚，同时是不断螺旋上升的能量提升。